Sieben Tage.
Eine Gewohnheit.
Such dir eine Challenge aus, hak jede Etappe ab und sieh zu, wie sich dein Alltag verändert. Kein Konto, keine App – der Tracker bleibt auf deinem Gerät.
Wie viel Zeit steckt in deinem Handy?
Die Werte stehen in den Einstellungen deines Handys unter „Bildschirmzeit“ oder „Digital Wellbeing“. Gerechnet wird nur in deinem Browser.
Challenges
Alle 5 Challenges →#1 Offline-Sonntag
Vier Wochen lang jeden Sonntag komplett offline – kein Internet, kein Smartphone.
Morgens#2 Handy-freier Start
Der Morgen gehört dir: Die erste Stunde des Tages ohne Smartphone.
Rückblick#3 12-Monats-Rückblick
Ein Abend mit Papier und Stift statt Foto-Feed: Was hat dein Jahr ausgemacht?
Abends#4 Ein Gerät nach dem anderen
Schritt für Schritt weg vom Gleichzeitig: Fernseher, Handy und Laptop nie mehr parallel.
Werkzeuge
Alle Werkzeuge →Challenge-Planer
Stell dir deine eigene Challenge zusammen – mit Wenn-dann-Plänen, Tagesplan, Ausdruck und Kalender.
Handy-Test
12 Fragen, 2 Minuten: Wie stark bestimmt das Handy deinen Alltag – und wo lohnt es sich anzusetzen?
Detox-Tracker
Challenge wählen, Etappe für Etappe abhaken – dein Stand bleibt auf deinem Gerät.
Fokus-Timer
15, 25 oder 50 Minuten für eine einzige Aufgabe – mit leisem Gong am Ende.