#9 Die No-Buy-Woche: 7 Tage nur kaufen, was du brauchst
Sieben Tage nur Notwendiges kaufen: mit klaren Regeln, Wunschliste, Tagesplan und Wenn-dann-Plänen – und dem Blick darauf, was du wirklich vermisst.
Challenge
Diese Kategorie widmet sich Herausforderungen und Experimenten, die den Alltag entschleunigen und den bewussten Umgang mit Technik fördern. Von Offline-Challenges bis hin zu Digital-Detox-Ideen findest du hier Anregungen, deinen Alltag achtsamer zu gestalten.
#6 Die Challenge für bildschirmfreie Abende: 7 Abende für besseren Schlaf
Sieben Abende lang die letzte Stunde vor dem Schlafen ohne Bildschirm: mit Tagesplan, Wenn-dann-Plänen, Varianten und Tracker – für ruhigeren Schlaf.
#7 Die Social-Media-Pause-Challenge: 7 Tage ohne Feeds
Sieben Tage ohne Social Media: mit Vorbereitung, Tagesplan, Wenn-dann-Plänen und Tracker – und der Frage, was du danach wirklich zurückhaben willst.
#8 Die handyfreie Familienwoche: 7 Tage mehr Zeit füreinander
Eine Woche mit festen handyfreien Zeiten für die ganze Familie – mit Familienrat, Tagesplan, Wenn-dann-Plänen und Ideen für Kinder jeden Alters.
#5 Kein-Multitasking-Challenge: In 7 Tagen raus aus dem Multitasking-Mythos
Multitasking fühlt sich produktiv an, kostet aber Zeit, Konzentration und Nerven. Was die Forschung dazu sagt und wie du in einer Woche Single-Tasking übst.
#4 Ein Gerät nach dem anderen Challenge
Fernseher, Handy und Laptop nie mehr gleichzeitig: In vier Phasen vom Weglassen einzelner Geräte bis zur Regel „immer nur ein Bildschirm“.
#3 Die 12-Monats-Rückblick-Challenge
Ein Abend mit Stift und Papier statt Foto-Feed: In vier Schritten durch dein Jahr – Monatsrückblick, Dankbarkeit, Erfolge und ein ehrlicher Blick nach vorn.
#2 Die Handy-freier-Start-Challenge: Der Morgen gehört dir
Warum der Griff zum Handy direkt nach dem Aufwachen den ganzen Tag prägt – und wie du in sieben Morgen eine ruhige, handyfreie Morgenroutine aufbaust.
#1 Die Offline-Sonntag-Challenge: Ein Tag pro Woche ohne Internet
Vier Wochen lang jeden Sonntag offline: warum der Tag ohne Smartphone guttut, wie du ihn vorbereitest und am Ende Bilanz ziehst.