#5 Kein-Multitasking-Challenge: In 7 Tagen raus aus dem Multitasking-Mythos
Multitasking fühlt sich produktiv an, kostet aber Zeit, Konzentration und Nerven. Was die Forschung dazu sagt und wie du in einer Woche Single-Tasking übst.
Die Psychologie der Werbung: Warum wir kaufen, was wir nicht brauchen
Mit welchen Tricks Werbung arbeitet – Emotionen, Knappheit, Personalisierung – und wie du Kaufimpulse erkennst und entschärfst.
Binge-Watching und Fernsehen: Warum wir nicht aufhören können – und wie du bewusst schaust
Warum eine Folge selten reicht und der Fernseher oft einfach läuft – was das mit Schlaf und Alltag macht und wie du Serien und TV bewusst genießt.
#4 Ein Gerät nach dem anderen Challenge
Fernseher, Handy und Laptop nie mehr gleichzeitig: In vier Phasen vom Weglassen einzelner Geräte bis zur Regel „immer nur ein Bildschirm“.
Die Illusion der Produktivität: Warum viel zu tun nicht viel bringt
Warum Beschäftigtsein sich produktiv anfühlt, es aber oft nicht ist – und wie du mit weniger Aufgaben mehr erreichst.
Die Herausforderung der Künstlichen Intelligenz: Wie verändert sich unser digitales Leben?
Wie künstliche Intelligenz unser digitales Leben verändert: Chancen, Manipulation, echte Begegnungen – und wie wir KI bewusst als Werkzeug nutzen.
#3 Die 12-Monats-Rückblick-Challenge
Ein Abend mit Stift und Papier statt Foto-Feed: In vier Schritten durch dein Jahr – Monatsrückblick, Dankbarkeit, Erfolge und ein ehrlicher Blick nach vorn.
Binge-Scrolling: Warum wir nicht aufhören können – und wie du die Scroll-Spirale durchbrichst
Endloses Scrollen auf TikTok, Instagram und Co.: was im Gehirn passiert, wie Apps dich festhalten, was „Brain Rot“ meint – und was wirklich hilft.
Zurück zu den Wurzeln: Warum ein analoger Wecker eine bessere Wahl ist
Warum ein analoger Wecker den Morgen ruhiger macht: Liegt das Handy nicht im Schlafzimmer, greifst du gar nicht erst danach. Mit Tipps für den Umstieg.
Das richtige Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit: Wie Technik uns oft zu viel arbeiten lässt
Wie Smartphone und Laptop Arbeit und Freizeit verschwimmen lassen – und wie du mit klaren Arbeitszeiten, Offline-Zeiten und Ritualen wieder abschaltest.