Start › Werkzeuge › Detox-Tracker
Wähle eine Challenge, hak jede Etappe ab, sobald du sie geschafft hast, und lies die Aufgabe für die nächste. Alles bleibt auf deinem Gerät.
So nutzt du den Tracker
- Challenge auswählen – der Tracker merkt sich für jede Challenge deinen eigenen Stand.
- Vorher messen (optional): Trag ein, wie viele Stunden du gerade am Tag am Handy bist.
- Die nächste offene Etappe ist markiert. Darunter stehen die Aufgabe und dein Wenn-dann-Plan.
- Tippe auf eine Etappe, um sie abzuhaken. Danach kannst du mit einem Tipp festhalten, wie der Tag war – plus ein Satz, wenn du magst.
- Nach der letzten Etappe siehst du deine Challenge in Zahlen und misst noch einmal deine Bildschirmzeit.
- „Als A4-Blatt drucken“ gibt dir die Challenge auf einer Seite zum Abhaken auf Papier.
Wo wird mein Fortschritt gespeichert?
Nur im Speicher deines Browsers auf diesem Gerät. Es wird nichts an uns übertragen, es gibt kein Konto.
Kann ich mehrere Challenges gleichzeitig machen?
Ja. Der Tracker speichert für jede Challenge einen eigenen Stand – wechsle einfach oben die Challenge.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Nichts Schlimmes. Mach einfach am nächsten Tag weiter – die Etappen müssen nicht an festen Tagen erledigt werden.
Wer sieht meine Tagesnotizen?
Niemand außer dir. Notizen, Stimmung und Bildschirmzeit bleiben im Browser auf deinem Gerät. „Von vorn beginnen“ löscht sie für die gewählte Challenge.