Praktiken und Übungen zur Steigerung von Achtsamkeit und innerer Balance im Alltag.
Multitasking gilt oft als eine wertvolle Fähigkeit – doch in Wahrheit raubt es uns Konzentration und Energie. Ständiges Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben macht uns unproduktiver und gestresster. Mit dieser Challenge lernst du, dich bewusst auf eine Sache zurzeit zu konzentrieren und so mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. Warum kein Multitasking?
Digitale Geräte bestimmen heute unseren Alltag. Egal, ob Smartphone, Laptop, Tablet oder Fernseher – häufig nutzen wir mehrere dieser Geräte gleichzeitig. Nebenbei läuft der Fernseher, auf dem Schoß liegt das Tablet, und das Handy blinkt unaufhörlich. Doch was bleibt wirklich im Gedächtnis? Meistens nichts. Diese Challenge fordert dich auf, bewusster mit deinen digitalen Geräten umzugehen.
Es ist kaum zu übersehen: Das Leben wird immer schneller, lauter und chaotischer. Wir sind ständig erreichbar, springen von einer Aufgabe zur nächsten und sehnen uns doch oft nach einem Moment der Ruhe. Meditation ist keine neue Erfindung, aber sie bietet in dieser modernen Welt genau das, was viele von uns brauchen: einen Ausweg aus
Soziale Medien sind längst ein fester Bestandteil unseres Alltags. Sie informieren, verbinden und unterhalten uns – und doch fühlen wir uns oft erschöpft oder überfordert, nachdem wir Zeit auf ihnen verbracht haben. Warum? Weil wir sie häufig unbewusst nutzen. Ein achtsamer Umgang kann helfen, die Vorteile der sozialen Medien zu genießen, ohne sich von ihnen
Der Morgen legt oft den Grundstein für unseren gesamten Tag. Doch für viele beginnt er mit dem Griff zum Handy – Nachrichten checken, soziale Medien scrollen, Mails lesen. Ohne es zu merken, starten wir so in einem Zustand der Reizüberflutung und Unruhe in den Tag. Mit der „Handy-freier Start“-Challenge ab dem 1. Dezember 2024 laden
In einer Welt voller Ablenkungen, in der unsere Aufmerksamkeit durch Benachrichtigungen, E-Mails und digitale Medien ständig zerrissen wird, sehnen sich viele Menschen nach einer Methode, ihre Gedanken zu ordnen und den Alltag zu entschleunigen. Journaling, das bewusste Aufschreiben von Gedanken, Ideen und Plänen, bietet genau das – und das ganz ohne digitale Geräte. Mit Stift
Die Black Week ist für viele Menschen ein Highlight im Jahreskalender. Rabatte, Sonderangebote und „nur für kurze Zeit“-Deals locken uns in Scharen in die Geschäfte oder an die Bildschirme. Was als „Schnäppchenjagd“ beginnt, endet oft mit prall gefüllten Warenkörben – und einem leeren Gefühl. Aber was steckt wirklich hinter der Black Week? Warum verfallen wir
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht stillstehen will? Gedanken tauchen auf, verschwinden wieder, nur um kurz darauf noch lauter zurückzukehren. Wir alle kennen diese inneren Monologe, die sich manchmal wie ein nicht enden wollender Fluss anfühlen. Besonders an stressigen Tagen kann es schwerfallen, diesen Gedankenstrom zu beruhigen und einfach mal durchzuatmen. Aber
Unsere modernen, technologiegetriebenen Lebensstile haben unsere Gewohnheiten und unseren Geisteszustand verändert. Eine oft übersehene Folge ist der sogenannte „Alert-Mode“ – ein Zustand ständiger Alarmbereitschaft. Jedes Mal, wenn wir von Benachrichtigungen und Reizen überflutet werden, versetzt sich unser Gehirn in diesen Zustand. Doch was ist der „Alert-Mode“, wie wirkt er sich auf unser Wohlbefinden aus, und
Die ständige Vernetzung unserer Welt hat ein neues Phänomen hervorgebracht: FOMO – die Angst, etwas zu verpassen. Dieses Gefühl, immer auf dem Sprung sein zu müssen, um nichts zu verpassen, raubt vielen von uns die Freude am Moment. Doch eine andere Einstellung gewinnt zunehmend an Bedeutung: JOMO – die Freude daran, bewusst Dinge zu verpassen.